Bewusste Arbeit mit dem Atem
Pranayama – Vom Feuer in die Stille
Energie. Balance. Innere Ruhe.
Bewusste Arbeit mit dem Atem
Pranayama – Vom Feuer in die Stille
Energie. Balance. Innere Ruhe.
Pranayama ist die bewusste Arbeit mit dem Atem. In zwei unterschiedlichen Formaten lernst du sowohl aktivierende als auch beruhigende Atemtechniken kennen – als vollständige Atemreise am Sonntag oder als ruhige Praxis zum Ankommen und Loslassen am Freitagabend.
19:00 – 20:30 Uhr
Beschreibung
Pranayama bedeutet, sich bewusst mit dem eigenen Atem zu beschäftigen. Statt den Atem einfach geschehen zu lassen, wird er gezielt wahrgenommen, gelenkt und in unterschiedlichen Rhythmen und Techniken erfahren.
Dabei kann Atemarbeit ganz unterschiedliche Qualitäten haben: Manche Übungen wirken kraftvoll und aktivierend, andere sind ruhig, gleichmäßig und auf Entschleunigung ausgerichtet.
Bei „Vom Feuer in die Stille“ kannst du beide Seiten des Pranayama kennenlernen. Dafür gibt es zwei unterschiedliche Formate, die unabhängig voneinander besucht werden können.
Die komplette Pranayama-Reise – Sonntagvormittag
Der Sonntagvormittag verbindet die unterschiedlichen Qualitäten des Pranayama zu einer vollständigen Atemreise.
Wir beginnen mit bewusster Atemwahrnehmung und gehen anschließend in aktivierendere Techniken über. Die Praxis darf zunächst Energie aufbauen, Wachheit schaffen und den Atem kraftvoller erfahrbar machen.
Von dort führt die Stunde Schritt für Schritt in ruhigere Atemformen. Das Tempo nimmt ab, die Aufmerksamkeit richtet sich stärker nach innen und aus der Aktivität entsteht allmählich mehr Ruhe.
So führt die Praxis bewusst vom Feuer in die Stille: von aktivierender Atemarbeit über ausgleichende Phasen bis hin zu einem ruhigen Abschluss mit Zeit zum Nachspüren.
Dieses Format eignet sich besonders, wenn du verschiedene Seiten des Pranayama kennenlernen und die Unterschiede zwischen aktivierenden und beruhigenden Atemtechniken unmittelbar erleben möchtest.
Zurück in deinen Atem – Freitagabend
Der Freitagabend setzt bewusst einen anderen Schwerpunkt.
Nach einer vollen Woche geht es hier nicht darum, zunächst noch mehr Energie aufzubauen. Stattdessen stehen ruhigere und beruhigende Atemtechniken im Mittelpunkt.
Die Aufmerksamkeit darf sich vom Trubel des Tages lösen und wieder stärker auf den eigenen Atem richten. Gleichmäßige, bewusst geführte Atemphasen schaffen Raum, langsamer zu werden, nach innen zu spüren und den Übergang ins Wochenende bewusst zu gestalten.
Diese Stunde ist ruhiger als die vollständige Pranayama-Reise am Sonntag und verzichtet bewusst auf den ausgeprägten aktivierenden Schwerpunkt.
Wenn du dir vor allem Entschleunigung, einen ruhigen Abend und Zeit für bewusste Atemwahrnehmung wünschst, ist der Freitag das passendere Format für dich.
Zwei Formate – eine gemeinsame Idee
Beide Varianten gehören zu „Vom Feuer in die Stille“, verfolgen aber unterschiedliche Wege.
Am Sonntag lernst du das größere Spektrum kennen und erlebst den Übergang von Aktivierung zu Ruhe. Am Freitag konzentriert sich die Praxis direkt auf die ruhigere Seite des Pranayama.
Du kannst die Termine unabhängig voneinander besuchen. Du musst also nicht zuerst an einem bestimmten Format teilgenommen haben, um das andere buchen zu können.
Highlights
- Aktivierende & beruhigende Atemtechniken
- Bewusste Atemwahrnehmung
- Zwei unterschiedliche Praxisformate
- Von Energie und Wachheit bis zur Ruhe
- Zeit zum Nachspüren
Buchung & Anfrage
Anmeldung erforderlich
Termine
- Zurück in deinen Atem Freitag · 23.10.2026 19:00 – 20:30 Uhr
- Komplette Pranayama-Reise Sonntag · 22.11.2026 10:00 – 11:30 Uhr
- Zurück in deinen Atem Freitag · 27.11.2026 19:00 – 20:30 Uhr
- Zurück in deinen Atem Freitag · 11.12.2026 19:00 – 20:30 Uhr
- Komplette Pranayama-Reise Sonntag · 20.12.2026 10:00 – 11:30 Uhr
Bequeme Kleidung und etwas zu trinken. Wähle Kleidung, in der du entspannt sitzen und frei atmen kannst.
Pranayama schult die bewusste Wahrnehmung und Führung des Atems. Je nach eingesetzter Technik kann die Praxis aktivierender oder ruhiger gestaltet sein. Du lernst unterschiedliche Atemqualitäten kennen und kannst bewusster wahrnehmen, wie sich Rhythmus, Intensität und Tempo des Atems für dich anfühlen.
Du brauchst keine umfangreiche Pranayama-Erfahrung. Die Atemtechniken werden angeleitet und Schritt für Schritt aufgebaut. Wichtig ist, dass du während der Praxis auf dein eigenes Befinden achtest und die Intensität jederzeit reduzieren kannst.
Wenn du unterschiedliche Atemtechniken kennenlernen und sowohl aktivierende als auch beruhigende Qualitäten erleben möchtest, passt die komplette Pranayama-Reise am Sonntag besonders gut. Wenn du eine bewusst ruhige Praxis zum Ausklang der Woche suchst, ist der Freitagabend die passendere Variante.
Die Sonntag- und Freitagstermine haben bewusst unterschiedliche Schwerpunkte:
Sonntag – Die komplette Pranayama-Reise:
Aktivierende und beruhigende Atemtechniken werden miteinander verbunden. Die Praxis führt von Energie und Wachheit Schritt für Schritt in die Ruhe.
Freitag – Zurück in deinen Atem:
Der Fokus liegt auf ruhigeren, beruhigenden Atemtechniken. Die Stunde ist als bewusster Übergang aus dem Alltag in einen ruhigeren Abend gedacht.
Alle Termine sind einzeln buchbar. Du kannst beide Varianten unabhängig voneinander besuchen.
Bei Schwangerschaft, Epilepsie sowie relevanten Herz-, Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen bitte vor der Teilnahme Rücksprache halten. Das gilt insbesondere für intensivere oder schnellere Atemtechniken. Wenn dir während einer Atemübung schwindelig oder unwohl wird, reduziere die Intensität oder unterbrich die Übung.